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娘のダイエットについての質問です。 娘は今春 中学生になる11歳の女の子です。 バ...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。haneko0401さん

娘のダイエットについての質問です。
娘は今春 中学生になる11歳の女の子です。
バレリーナになるために毎日練習にはげんでいます。
身長143cm 体重31.5kg 体脂肪率 12% です。
かなり、標準より痩せていますし運動量も週5回 2〜3時間以上のレッスンとかなりの運動量だと思うので全く気にする必要がないと私は思っているのですが、これから成長期に入り太ってくる時期ですし、周りのバレエのお友達がかなり痩せている事もあり、気にして『ダイエットをする!』と言い出しました。

いままでの傾向を見ていると、体重が増える→身長が伸びるというサイクルになっているのでダイエットをすることによって身長が伸びなくなってしまう事も心配です。
年齢にしては、身長が低いので、、、


そして、筋肉の質が強く肥大する筋肉の質をしていると先生に言われました、、、
バレエダンサーは細くしなやかで伸びる筋肉がいいそうです。


今は特に食事制限はせず3食きちんと食べ、夜はレッスン1時間前に夕食をすませ(18:00〜18:30位)レッスン後にはウィダーインゼリーみたいなものを飲んでます。 あと、夕食の食べ過ぎを防ぐ為に夕食前にグレープフルーツを1個食べています。
甘いもの(ケーキやクッキー等)は嫌いなので一切食べないのですが、揚げ物やスナック菓子は大好きです。
ご飯は小さい茶碗に半分くらいしか食べず、かなり小食です。


身長を伸ばしつつ 太らないような体質にしてあげるにはどうしたらよいのでしょうか?
筋肉を肥大させず、やわらかくしなやかな筋肉にするにはどうしたらよいのでしょうか?
また、体力と体型を維持しなければならないダンサーの方達はどのような食生活を送るのが望ましいのでしょうか?

何か、ダンサーの栄養学を学べるような本等も知っていたら教えて下さい。

長文になりましたが、なにかいいアドバイスがありましたらよろしくおねがいします。




ベストアンサーに選ばれた回答


penyarinkoさん


娘さんたちの年頃は、ダイエットの知識が無く
極端な方法や誤った情報ばかりに目が行きがちです

一番いいのは、ダイエットする気になっている娘さんに
「ダイエットは短期間で行うものではなく、毎日続けること
バレエのように、日々の積み重ねが美しい体を作る」と
ダイエットを正しく教えることです

まずは、ダイエットに必要なことを娘さんに教えます
ダイエットというと野菜だけ食べればいいみたいに思われているので
他の食べ物がどう体に役立つのか説明します

スナック菓子を食べないようにする
「ダイエットしている人はスナック菓子を食べない
脂肪分と塩分が多いので、いくらでも食べられてしまうが
そうするとカロリーだけ高くて、必要な栄養素が摂れない」と教える

青魚(青背魚)と牛肉を食べさせる
「お魚と牛肉には体に溜まった脂肪を燃焼してくれて
血や筋肉になり、しなやかや体の元になる」

乳製品を飲む(食べる)
「牛乳を飲む(チーズを食べる)と、身長も伸びて骨がしっかりするからケガをしなくなる
ヨーグルトを食べて体の中がキレイになると、おハダもキレイになる」

運動は筋トレせずに、体を柔軟にするストレッチで十分だと思います



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1157216016
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


ベリーダンス・スーパースターズ再来日公演
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110305-00000092-san-ent


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