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ダイエット中に効果的な運動方法とはなんでしょうか!? 効果がでやすい運動ダイエ...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。puriusuhayaiさん

ダイエット中に効果的な運動方法とはなんでしょうか!?
効果がでやすい運動ダイエット探してます!!

歩きながら運動とか、座ってる際に気軽にできる運動とか探してます!!

つまり、ながら運動で効率の良いものです!!


なにかありませんか!?

痩せると共にお腹がへこみやすいのがいいです☆

オリジナルでもいいのでぜひどしどし回答してください!!




ベストアンサーに選ばれた回答


teroppufaitoさん


ダイエット中の運動には体についている脂肪を燃焼させる効果と、筋肉を付け気を基礎代謝を高める効果があります。基礎代謝とは何もしていない状態で消費するエネルギーで、その約4割は筋肉が占めています。筋肉はカロリーを多く消費するので、筋肉を付けることで、痩せやすい体になります。
ですからダイエットに運動は欠かせませんが、今まで運動をしていなかった人が張り切って、ジョギングやエアロビクスを始めてもほとんどの場合ストレスが大きすぎて長続きしませんし、運動に体が慣れていないため、怪我や病気を引き起こす原因にもなります。そうならないために、自分に合った方法で自分に合った量の運動をすることが大切です。
ダイエットに一番最適な運動は有酸素運動です。有酸素運動とはウォーキングやジョギング、サイクリングなど酸素を取り入れ継続して行う運動です。今まで運動をしていなかった人が急にこのような運動を始め続けようとすると、体にはかなりの負担になますし、ストレスもたまってしまいます。そして、いつも以上に食欲がわいてしまい、その食欲を我慢する事がまたストレスになっていまします。ダイエットを成功させるにはストレスを極力ためない事です。また、有酸素運動は時間や場所を確保するのが難しく、特に仕事をしている人は休日しかできなくなってしまいます。
簡単なことから始め、体が動くことに慣れてきたらだんだんと運動量を増やしていきましょう。ダイエットに有効な運動は有酸素運動だけではありません。筋肉は運動をしていない状態でもカロリーを消費しているので、エクササイズやダンベル運動で筋肉を付けると基礎代謝がアップします。毎日数分間でも筋肉を付ける運動を行うだけでもダイエットにとても有効です。早速、筋肉トレーニングを始めてみましょう!

引用サイト元:
http://dietbiyori.com/
ダイエット頑張ってください!!



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1357164793
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


<立川志の輔>5カ月禁煙で7キロ増「禁煙か
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110302-00000022-mantan-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
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