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ただいまダイエットをしているのですが、便秘になってしまいました。 以前は快便で...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。takayuking_geekmafiaさん

ただいまダイエットをしているのですが、便秘になってしまいました。
以前は快便でしたが、ダイエットを始めてから2日に1回出るかでないかのペースです。
原因がわかる方、教えていただけると助かります。
ダイエットの概要を書いておきます。

2月16日から開始して、3月4日現在で5.4kg減で、基礎代謝と骨格筋率は微増しているといった自分的には望ましい状態だとおもっています。

ダイエット方法ですが、食事は毎食スチームケースにて数種類の緑黄色野菜と食物繊維を多く含んだ食材を温野菜にして、海藻類とササミと一緒に固定で食べており、朝食時にはそれプラス納豆とヨーグルト。昼食時には茶碗一杯のごはんを食べるようにしています。

あと、以前は間食が多かったのですが、現在はしていません。

一日の摂取カロリーは約1200kcal未満に抑えるようにしています。

また、運動は2日に一回程度、約40分の有酸素運動と約30分の筋トレを行っています。

上記のような方法にてダイエットを行っているのですが、自分では便秘になる要素が見当たらないにもかかわらず、実際便秘になっているので困惑しています。

以上、初めて質問を投稿するので、不備等ございましたらお許しください。
補足みなさん、適切な回答、ありがとうございます。
言葉足らずな部分があり、申し訳ありませんでした。

水分は気をつけて摂取しています。
とくに運動の前後には充分な水分を摂取するようにしています。

あと、体型ですが、現在、身長175cm、体重68.7kg、年齢33歳、体脂肪率17.8です。



ベストアンサーに選ばれた回答


rosenwipさん


わが国では快適な便通には、ヨーグルト、食物繊維、水分が必要というのが常識です。
この常識から照らすと、あなたの場合は、ヨーグルトも野菜も充分摂れていますから、便秘になる要素が見当たりません。
その結果、わが国では、内科に行くと緩下剤が処方されることになります。

ところが、中国医学では便通にはご飯が大事と説きます。

快適な便通には水が必要といわれますが、水を飲んでも小腸で吸収されるので大腸までは届きません。
もしも、水を飲んで大腸まで届くのでしたら、水を飲むと誰もが下痢をしてしまいます。
水を飲んでも下痢をしないのは、水が大腸までは届かないからです。

水を飲まないと、身体が大腸から水分を吸収するので大便が固くなって便秘するので、水を飲まないといけないのですが、
水を飲んだら便通が良くなるというわけではないのです。

中国医学では、大腸まで水を届けるのは、ご飯などの穀類だと説明します。
ご飯は胃で消化されたあと、粥状になって小腸を流れるので、ご飯が大腸まで水分を運んでくれるのです。
便通にはご飯が大きな役割をしているのです。
ですから、ダイエットでご飯を減らすと便秘するのです。

超意外!効果バツグンのあの食べ物
NHKためしてガッテン
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100421

あなたの場合、朝食ご飯1/2、昼食ご飯1/2、夕食ご飯1/2杯を食べるようにすると、便秘が治ると思います。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1156786721
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


各国女性に人気の「
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110304-00000011-rcdc-cn


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ダイエットを成功させるノウハウ。
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