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ダイエットについてアドバイスお願いします 現在身長158センチ46キロです 一日の食...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。ky_06181225さん

ダイエットについてアドバイスお願いします

現在身長158センチ46キロです

一日の食生活
朝500~600キロカロリー
昼500キロカロリー以下
夜400キロカロリー前後
※晩酌で毎晩500のビールを1本と芋焼酎のお湯割を2~3杯毎晩飲みます(^-^;

毎日の運動量
・バイト先まで30分早足で行き来
・立ち仕事4時間程度
・帰宅後30分程のウォーキング
・腹筋100回を最低でも5セット
・部屋がある8階までは毎回階段


これが主な生活になります
食生活は少量の肉類と野菜や豆類が中心です


運動を始めたら減るどころか逆に少し増えました(泣)


見た目は体重の割りに細いとは言われますがあと少し絞りたいと思っています


お酒はダイエットの大敵とはわかっていますがどうしても止める事が出来ません


矛盾していますがどなたかアドバイスよろしくお願いいたします




ベストアンサーに選ばれた回答


hirorinn_6658さん


体型・食事・お酒
生活がとても似ています。。
私も2キロほど落としたくて
3週間くらい前から トマトスープダイエット(検索ですぐみつかると思います)
を始めました。
食事制限がありますが 仕事もありそれはできないので
いつもの食事にスープを取り込んだだけ。。
お酒もNGですが
それもムリなので
ノンアルコールビールを晩酌前に飲んでアルコールの量を少なめに。。
週末はガッツリ飲んで食べてしまいます。

リバウンドは嫌なので
週2回筋トレ+プロテイン飲んでます


それでも 3週間でー1キロ
少しづつ減ってきました(^^)

運動して筋肉が付くと体重増えますよね
でも 体脂肪は減っているはず。。
体脂肪が減れば体重も後追いで減ってくるとおもいます
自己流ですみません
頑張ってください






http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1056685995
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


<痔の予防・改善>コップ1杯の牛乳や水/トイレでは本や新聞は読まない
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110304-00000024-maiall-soci


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ダイエットを成功させるノウハウ。
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