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ダイエットについてです ダイエットをしようと思います 理由は好きな人がいるので...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。yamato_sk8terさん


ダイエットについてです

ダイエットをしようと思います
理由は好きな人がいるので少しでも可愛く思われたいっていうのと
器械体操をしているのに太ってしまったからです

元は、160cmの47kg体脂肪13~15%でした
でも9月あたりから食欲が止まらなくなって一気に増え、食欲が安定している今でも減りません
今は、51kgで体脂肪18~20%です

体重も増えたので、部活で体のあちこちが痛み宙返りが低くなりました(T_T)

運動は週6でしています
筋トレ、ランニング(5kg程)
最近はお菓子の量を減らしました

よく食べる方なので、主な原因は食事にあると思うのですが
どのような食べ物や量を食べればいいでしょうか

食事以外でもアドバイスがあればお願いします(*^^*)

断食や無理なダイエットはしません

目標は1ヶ月-2kgです!








ベストアンサーに選ばれた回答


rindarinda55555さん


それだけ運動してるんなら・・・・原因はやっぱ食事かな?

1ヶ月2キロ減という目標も良い感じですね。

私がよくやるのが「鍋」です。 色んな野菜や豆腐・コンニャクを入れて、ポン酢で食べる! 肉は赤身を選んでください。 肉じゃなくて、魚介を入れてもOK!

0カロリーのゼリーもお勧めです。

あとは白身魚の塩焼きですね・・・・今なら太刀魚が美味しい時期ではないでしょうか。 もやしとニラ炒めも良いです。

ダイエットの大敵の食事はだいたい分かりますね? カレー・スパゲティー・グラタン・お好み焼き・ラーメンなど、基本的にカロリーの高いものはダメです。

あとは野菜てんこ盛りサラダですね。 便通を良くする為に海藻類(ワカメ)も入れると良いでしょう。 サラダだけでは物足りなかったら、油切りしたシーチキンや、ゆで卵を乗せても良いと思いますが、マヨネーズは禁物です。
ドレッシングもノンカロリーかカロリーオフの物にしましょう。

あと、私が最近やっているのですが、骨盤ベルトでお腹を絞めると良いですよ。 ぽっこりお腹を引き締める効果もありますし、腹部を圧迫するので食欲も減ります。 ただ、血行に悪いので、あまりキツく絞めすぎないように・・・それと寝る時は外した方がリラックスできます。

私も今ダイエット中です。 お互いがんばりましょう。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1256305192
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


体重・ウエスト大幅増加アイドルの人気投票開催
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110302-00000009-rnijugo-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
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