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t_mats27さん

このシェイプアップ方法間違っていますか?
私は1月6日から二週間インフルエンザと気管支炎で林檎しか口に出来ず、2㎏強痩せました。 その後も体調は回復したものの1月いっぱい食欲は戻らず1㎏痩せました。2月半ばから体力作りとシェイプアップの為毎日1万歩歩くようにし、食事も腹八分目にして更に1㎏痩せました。ですが最近、体重が全く落ちナイどころか0、3~0、5㎏程戻ってしまいました(泣)。
丁度今生理四日目でこれから痩せ期に入るところなのに悲しいです(泣)。
2ヶ月で4㎏痩せたので停滞期でしょうか?それともシェイプアップ方法に質疑がありますか?
運動は1日1万歩と骨盤スクワットをしています。
食事は
朝→お握り、ヨーグルト
昼→手作り弁当(子供用)
夜→おかず中心に腹八分目

因みにシェイプアップ前は朝からパスタなどがっつり食べていました…。

背丈は162㎝、元の体重は62㎏弱、体脂肪は29%ありました。

今は体重58、1~2㎏、体脂肪は25%です。一時57、8㎏まで落ちましたが戻りました(泣)。

因みに年齢は23歳です。1ヶ月に1㎏ずつ落とし、6月1日までに55㎏になりたいのですが、アドバイス4649お願いします。停滞期なのかシェイプアップ方法が間違っているのか分からナイので不安です(泣)。





ベストアンサーに選ばれた回答

kokakijpさん

脂肪細胞は脂肪の蓄積量を脳に知らせるレプチンという物質を出す仕組みが
あります、体脂肪が増えると自然に食欲を抑えたり、代謝量をふやして適切な
体脂肪量にします。
実際は理想どうりにいかナイので困るのですが・・・

シェイプアップまたは何らかの事情で体脂肪が減ると、体のほうはこれを増やそうと
するのは当然ですよね。体が危機感を感じるそうです、当然これ以上やせたら
かなわんなー、と脳が拒否するわけですね。

また舌には、レプチンを感知する部分があり、シェイプアップなどで脂肪が減り始め
たときレプチンの量が減るとこの感度がすごく上がってしまい、食べ物がおいしく
感じたりあまいものを求めるのです。

シェイプアップは頭をだましながら、かつ無理のナイ方法がよいです。

とりあえず今されていることを続け新陳代謝に必要なミネラルを十分に食事から
摂ってください。

食べる順番は
朝→お握り、ヨーグルト
ではなく
朝→ヨーグルト、お握り
です
低GI食品から好くかんで食べてください

http://shinsatsu.net/




タニタ、食べ過ぎを手軽に判定する
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110222-00000021-rbb-sci


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