スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

(1)

→お勧めダイエット関連情報




計量器メーカーのタニタは2011年2月22日、「食べ過ぎ」を判定する節制チェッカー「QM-300」の試作モデルを発表した。 「QM-300」は、尿中の微量の糖分を計測する機器。本体のキャップを外して、センサー部分に尿をかけると、シングルチップバイオセンサーが検知して独自のアルゴリズムで解析。その結果は、5段階のアイコンと同社が名づけた数値「meal(ミール)」で表示される。記事全文







→お勧めダイエット関連情報



chixpixchoさん

節制について

真実を書きますので中傷などはやめて下さい。

私は小学校の頃からバスケ部に所属しており
中学2年の頃は158㎝の50~53㎏くらい
(50㎏をきることはありませんでした)でした。
中3で部活を引退してから一気に太って
58㎏まで増えました。
体脂肪も27~29%くらいまでに。
明らかに筋肉がおちてプヨプヨになっていき
見た目もパッと見てわかるくらいに太りましたが
そのときはあまり気にしていませんでした。
高校に入学してバスケ部に所属し
毎日の練習や訓練などで
2ヶ月くらいで再び52㎏まで減り、
中学の頃の旧友にも痩せたねと言われる程でした。
しかし高校3年生で部活を引退した途端
また太り始めて、58㎏まで増えました。
体脂肪も30%に突入してしまいました。
部活を引退するということで
食事の量は全体的に減らしてましたし
出来る範囲内で筋トレも続けてますが
体重はどんどん増える一方でした。

特に鍛えていた腕(二の腕など)や
足(特に太もも)の筋肉が
プヨンプヨンでもうすべて脂肪だと思います。

何か節制しなければ…と
いろいろ探してみましたが
たくさん種類がありすぎて
どれが自分に合っているかわかりません。

こんな私に合った節制は何でしょうか;;




長文読んで頂き、サンキューございます。




ベストアンサーに選ばれた回答

alfio_karneさん

筋トレのような無酸素運動ではなく、有酸素運動にすると好いですよ。
息を止めて筋力を鍛える無酸素運動ではなく、息が上がら無い程度に走る、酸素を取り込みながら継続する運動=ランニングです。
これをご自身のペースで、1日数kmから始めて、10kmも走れるようになれば十分だと思います。
バスケ部で培った体力があれば、すぐに走れるようになりますし、そもそも歩くだけなら10kmなんて歩けてしまうわけですから、息が上がら無いペースのランニングなら、10kmなんてすぐにクリア出来るようになります。
そしてゆっくりでも1時刻程度で10kmくらいを走れてしまいますから、1日1時刻だけを節制の時刻に費やすだけです。
これを継続してください。きっと結果が出ます。

もちろん食事の調整も続けてください。
量を食べたいなら、低カロリーのものを食べるようにする。
高カロリーのものなら、量は抑える。
要は、一日の中での摂取カロリーと消費カロリーのバランスに気遣うことです。
カロリーの計算方法はいろいろありますが、簡単には
体重(kg)×走った距離(km)=消費カロリー(kcal)
を目安にすれば好いです。
体重が58kgなら、58kg×10km=580kcalの消費という具合です。
そしたら580kcal分の食事なら10kmのランニングで消費出来るわけですから、
480kcalの食事にしたら、食事分+100kcal分を節制できてしまうということになります。

摂取したカロリーをいかに抑えて、いかに毎日カロリー消費するか。
これを続ければ体は引き締まるし、基礎代謝も向上します。
基礎代謝とは、特別何もしなくても通常にカロリー消費する性能のことを好います。
本を読んでいても、寝ている間でも、よりカロリーを消費しやすい体になるというわけです。

僕はこの有酸素運動+食事制限で、80kgあった体が66kgまで落ちました。
背丈は176cmです。
大きくて自分の足も見え無いようなお腹は、今ではすっかり引き締まって、腹筋も出てきました。
太くて隙間のなかった両ももの間も、引き締まってスッキリ!と隙間が出来ました。
今では股関節から膝までの間で、くっついているところがありません。
顔も小顔になったし、肩や腕も引き締まったし、全身の贅肉が見事に落ちてくれました。

皮のたるみも無いですよ。
急激な節制は皮膚のたるみを招くようですが、徐々に距離を延ばして引き締めていったのが良かったのだと思います。
また長期に渡って完全に伸びきってしまった皮膚の場合はもとに戻ってくれ無いようですが、例えば妊婦さんのお腹のように短期間の膨張であれば、皮膚細胞も再生を繰り返す中で、その時の体型に合わせて収縮してくれるようです。
皮膚の収縮は脂肪や筋肉に比べて時刻がかかるようですけどね。

あとは、怪我に気をつけてください。
急激に走り始めると、膝を傷めてしまいます。
息はあがらなくても、膝が痛くて走れなくなってしまいます。
徐々に慣らして、距離を伸ばしてくとか、最初は歩いて関節をほぐしてから走るとか、そんなところに気をつければ、すぐに10km、20kmと走れるようになり、いつの間にか体もシェイプされて、走ることと節制が楽しくてやめられなくなると思いますよ。
そして鏡に映る自分の姿に、きっと感激するときが来ると思います。

がんばってください。




NHK番組で話題のウルトラしょうが 加熱で
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110223-00000003-pseven-soci


→お勧めダイエット関連情報




ダイエットを成功させるノウハウ。
スポンサーサイト

コメントの投稿

Secret

検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
王様のブランチ 骨盤ダイエット
金スマ 骨盤ダイエット
骨盤ダイエット
骨盤ダイエット 2分
骨盤ダイエット 3分
骨盤ダイエット やり方
骨盤ダイエット 効果
骨盤ダイエット 効果 美しい姿勢
骨盤ダイエット 口コミ
骨盤ダイエット 成功
骨盤ダイエット 方法
一分間 骨盤 ダイエット
一分間 骨盤 ダイエット 方法
一分間 骨盤 ダイエット 本
一分 骨盤 ダイエット
一分 骨盤 ダイエット やり方
一分 骨盤 ダイエット 効果
一分 骨盤 ダイエット 方法
一分 骨盤 ダイエット 本
1分間 骨盤ダイエット
1分間 骨盤ダイエット やり方
1分間 骨盤ダイエット 効果
1分間 骨盤ダイエット 口コミ
1分間 骨盤ダイエット 方法
1分間 骨盤ダイエット 本
1分 骨盤ダイエット
1分 骨盤ダイエット やり方
1分 骨盤ダイエット 効果
1分 骨盤ダイエット 口コミ
1分 骨盤ダイエット 方法
1分 骨盤ダイエット 本
下っ腹 ダイエット
下半身ダイエット
下半身ダイエット エクササイズ
下半身ダイエット マッサージ
下半身ダイエット むくみとり
下半身ダイエット ヨガ
下半身ダイエット ランニング
下半身ダイエット 運動
下半身ダイエット 効果的
下半身ダイエット 口コミ
下半身ダイエット 骨盤
下半身ダイエット 脚やせ
女性 下半身ダイエット
下腹 ダイエット 効果
下腹 ダイエット 本
下腹 ダイエット 方法
下腹 痩せ
簡単 お腹 ダイエット
簡単 ダイエット ウエスト
簡単 ダイエット お腹
簡単 ダイエット やり方
簡単 ダイエット 下腹
簡単 ダイエット 脚
簡単 ダイエット 骨盤
簡単 ダイエット 成功
簡単 ダイエット 足
簡単 ダイエット 太もも
簡単 下半身ダイエット
簡単 痩せる方法
簡単 太もも ダイエット
簡単に痩せる方法
産後 お腹 ダイエット
産後 ダイエット 2ヶ月
産後 ダイエット 3ヶ月
産後 ダイエット 骨盤
産後 ダイエット 骨盤 ダイエット
産後 ダイエット 成功
産後 ダイエット 秘訣
産後 ダイエット 方法
産後 ダイエット やり方
産後 骨盤ダイエット
耳つぼダイエット
耳つぼダイエット やり方
痩せる方法
即 痩せ
足 やせ
足 やせ ダイエット
足 やせ 成功
足 やせ 方法
足 やせる
足 痩せ
足 痩せ ダイエット
足 痩せ むくみ 解消
足 痩せ 方法
足 痩せる方法
足首 やせ
足首 痩せ
太もも ダイエット
太もも ダイエット 効果
太もも ダイエット 情報
太もも ダイエット 方法
太もも ふくらはぎ ダイエット
太もも やせ
太もも やせ 運動
太もも やせ 簡単
太もも 痩せ
太もも 痩せる方法
超簡単 ダイエット方法
超簡単 痩せる方法
背伸びダイエット
背伸びダイエット やり方
背伸びダイエット 効果
背伸びダイエット 方法
半身浴 ダイエット
半身浴 ダイエット 効果
半身浴 ダイエット 成功
半身浴 ダイエット 方法
皮下脂肪 お腹 ダイエット
皮下脂肪 骨盤ダイエット
腹筋 ダイエット
腹筋 ダイエット 効果
腹筋 下腹 ダイエット
腹筋 体脂肪
腹部 肥満
ウェイトダウン ダイエット方法
ウエスト やせ
ウエスト 痩せ
お腹 ダイエット 部分痩せ
お腹 やせ
お腹 痩せ
お腹 痩せる方法
お腹 太もも ダイエット
ダイエット 運動 おなか
ダイエット 運動 お腹
ダイエット 運動 ジョギング
ダイエット 運動 ランキング
ダイエット 運動 確実に痩せる
ダイエット 運動 効果
ダイエット 運動 成功
ダイエット 運動 比較
ダイエット 運動 秘訣
ダイエット 運動 腹
ダイエット 運動 腹筋
ダイエット 運動 歩く
ダイエット 運動 方法
ダイエット 口コミ
ダイエット 痩せる方法
ダイエット 足 痩せ
ダイエットしないで痩せる方法
ダイエット方法
ダイエット方法 ウエスト
ダイエット方法 お腹
ダイエット方法 ランキング
ダイエット方法 確実
ダイエット方法 簡単
ダイエット方法 脚
ダイエット方法 脚やせ
ダイエット方法 足
ダイエット方法 太もも
骨盤ダイエット 秘訣
下半身ダイエット マニュアル
下半身ダイエット 効果的 やり方
産後 ダイエット マニュアル
産後 ダイエット 方法 効果
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。