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ダイエット[250枚]切実です ダイエットについて いくつか質問があります 1半...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。ko_iroyayoi_nさん

ダイエット[250枚]切実です


ダイエットについて
いくつか質問があります

1半身浴
運動前・運動後のどちらがいいのか
○分前、○分後などの時間
最低どれくらい入ればいいのか

2ビリーズブートキャンプ
運動をしない人がいきなり毎日やるといけないらしい
では何日置きがいいのか

3家の中で出来る運動
踏み台昇降、椅子に座り膝に本を挟むなど
お昼の番組でやっているような簡単なものは効果あるのか


事情によりあまり食事制限・外での運動ができない状態です
よく噛んで食べる、2割量を減らす、間食しない等はしています
運動はビリーさんと効果があるなら家の中で頑張ったら、どうでしょう…(´・ω・`)
休みの日は自転車に乗ろうと思っています

ダイエット初心者でダイエットグッズ(ビリー以外)やサプリ等何もありません
今後買う予定もないですお金ないので;;

リバウンドはしたくない
飽き性な人でも頑張れば続けられる
そんなダイエット法があったら教えてくださいm(__)m




ベストアンサーに選ばれた回答


sasuke051115さん


こんにちは。ビリー継続中の者です。
まず食事について、バランスよく食べているのであれば仰っているやり方で十分だと思います

> 1半身浴
半身浴自体に痩せる効果はないです。
血行を整えたり温めたりですね。
あえてやるとすれば、下の方も仰っているように運動前です。
体が温まり柔らかくなり、ウォーミングアップ代わり程度の効果だと思います。

> 2ビリーズブートキャンプ
持っているのでしたらとにかくやってみましょう。
運動習慣がないなら最初は相当キツいと思いますが、最初はついていけなかったりキツくて時々足踏みになってしまっても全く構いません。
毎日やってはいけない、のではなく筋肉痛があまりにも酷い日は筋肉の超回復のために休みましょう、ということだと思います。
そういう日には、踏み台昇降などの軽い運動を代わりにすればよいでしょう。
ポイントはビリー前後にしっかり全身ストレッチをすることと、水をたくさん飲むことです。
そうすることで随分筋肉痛は軽減します。

ビリーでは膝を痛めないよう気をつけてください。
体重が分かりませんが、例えばあまりに太っていてちょっと動いただけで膝が痛くなるとかであれば、ビリーはもう少し痩せてからやることをオススメします。
とにかく自分の体と相談しながら、ですね。


ダイエットにはお金も器具も、サプリやダイエット食品も全く必要ありません。
長くコツコツ、地道に続けた人だけが勝ちます。
お互い頑張りましょう。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1459703854
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


<仮面ライダーGIRLS>初の“ライドル”誕生「本編に出たい!」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110409-00000005-mantan-ent


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