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ダイエットしようと思っています。 身長は162〜164で体重がさっき計ってみた所61で...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。mikan0264さん

ダイエットしようと思っています。
身長は162〜164で体重がさっき計ってみた所61でした(/ _ ; )
見た目は、少しポッチャリ気味です、なので栄養にくわしい方、朝、昼、晩のメニューを考えて下
さいm(_ _)m
自分は、学生で、昼は給食なので昼は給食という事で考えて下さい。
今、筋トレをしています明日からランニングに行こうと思います、本気なのでお願いしますm(_ _)m
学生が、ダイエットするななどの回答はいりません。
大変読みにくくてすいません
補足バランスのいい食事をしたいのですが、具体的にかいてもらえるとありがたいですm(_ _)m
黒豆良さそうですね!



ベストアンサーに選ばれた回答


sakura040906さん


ダイエットの効果は
人それぞれですから
あなたにとってどんな
方法が効果的かは
断言できませんので、
あくまでも、1つの方法だと
考えて読んでください。

ダイエットをしたいなら
食事制限をするよりも
栄養バランスのとれた
食事を3食きっちり食べて下さい。
こちらについてはタニタで
出版している本を
参考にするのがいいかと思います。

体内の栄養バランスが整っていると
間食やドカ食いを抑えることが
できるため、結果的に痩せる
ことができます。個人差はありますが...。

あまりに極端な
食事制限をしてしまうと
身体が危機感を感じて
余分に栄養を吸収してしまい
結果的に太ってしまいます。

すぐに結果を出したいなら
骨盤矯正ダイエットなんかも
お勧めです。書店で関連本が
出されていますから、
やり方はそちらを読んで
頂いた方がわかりやすいかと
おもいます^^

【補足】
最初からバランスのよい
食事を作るのは
難しいと思うので
まずは主食をパンではなく
ご飯にすることを心がけてください。
あとは、炭酸系の飲み物を
飲まないこと、肉を食べるなら
なるべく朝か昼にし、
夜は魚にするということを
心がけてみて下さい。
また、食事をする際に
最初に口にするものを
カロリーの低いものに
するだけでも、効果が
あるようです。
例)ご飯、肉、サラダがあったとしたら
サラダを先に食べる。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1059875935
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


「予防に効果」、韓国で放射能の便乗商法が急増
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110407-00000001-yonh-kr


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