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ダイエットの始め方。 ダイエットをしようと思うのですが、なにから始めたらいいか...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。joshinjalさん

ダイエットの始め方。

ダイエットをしようと思うのですが、なにから始めたらいいかわからず困っています。

ジョギング、食事制限などいろいろとありますが、よく知らないです。

何から着手すればいいのでしょうか?




ベストアンサーに選ばれた回答


esumeraruda_cold_1さん


レコーディングダイエットをお勧めします。

①毎日体重を測る
②食べたものをすべてメモ帳などに記載する。
ここからがポイント!
食べ過ぎているもの(お菓子など)は何か、どんな時に食べているのか、カロリーはどれくらい摂っているのか、その分は体重にどう現れているのかを客観的に判断します。「うわー、こんなに食べてたんだー(゜Д゜;)」ってことが分かります。そこで、食生活の見直しを行います。食事のカロリーを本やネットなどで調べ、自分の1日に必要な分だけ食べます。(基礎代謝の1500キロカロリー分は最低限摂るようにしましょう。)最初は「食べたりない」って思うかもしれませんが、やっていくうちに段々慣れてきます。
食事制限が慣れてきて体重も減ってきたなら、自分に合う運動を行ってください。ウォーキング、ジョギング、筋トレ、エアロビなんでもOKです。自分が「これなら続けられる」と思える運動を長く続けていって下さい。運動した記録もメモに書き留めておきましょう。例えば万歩計付けてウォーキングしたら、その数値を書いておくのです。
食事制限も運動も記録に残しておくことで「過去にこれだけ頑張ったんだ」という励みになります。
ダイエットを無理せず行うにはダイエットホリデーを作ることもお勧めです。「今日はカロリー気にせず食べる♪運動もしないぞー(^0^)」という日を週1でも月1でも作ってください。頑張りすぎはストレスたまってリバウンドを起こしかねませんので。余裕を持って行いましょう。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1459405449
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


やせたきゃオレについてこい!『ビリーズブートキャンプ Wiiでエンジョイ
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110401-00000006-isd-game


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ダイエットを成功させるノウハウ。
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