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ダイエットの方法について。 長文になりますが よろしくお願いしますm(__)m 私は高...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。aewykさん

ダイエットの方法について。

長文になりますが
よろしくお願いしますm(__)m


私は高校2年で
身長163cm 体重55.5kgの女の子です。


一時期は食べる量を減らし
筋肉と体重を落とす
ダイエットをしていましたが
3kg落ちた頃からストップしてしまいました。


そして、筋肉がないと
代謝が下がりよくないと
わかったので
減量よりも見た目重視の
ダイエットをしようと思い
3日前から踏み台昇降を始めました。


約20cmの高さで毎日30分、
2日前は時間に余裕があり
1日2回にわけて55分しました。


踏み台昇降をすると
10分過ぎたころから汗が滲んできて
15分経ったころには
流れるように汗をかいています。


しかし見た目は引き締まるというより
太もも~ふくらはぎにかけて
筋肉ががっちりついてしまい
余計に太くなった気がします。


踏み台昇降のやり方が
悪いのでしょうか?


それとも踏み台昇降の後に
ストレッチなどのケアが
必要なのでしょうか?


踏み台昇降のあとのストレッチ
がっちりしてしまった原因を
教えていただきたいです(T_T)



ちなみに食事は

朝ごはんは
白いご飯150gほど
ココアやカフェオレ(無糖)
たまにヨーグルト
たべたいお菓子

昼ごはんは
白いご飯100gほど
お味噌汁
温野菜(ポン酢をかける)
たんぱく質系のもの

夜ごはんは
白いご飯50gほど
お味噌汁
温野菜(ポン酢をかける)
たんぱく質系のもの

このような食事をしています。


完食はせずにとって置いて
朝ごはんのときに
食べるようにしています。


たんぱく質を摂りすぎているわけでもなく
炭水化物を摂りすぎている
わけでもないと思うのですが…


食事の改善すべきことも
教えていただきたいです。


回答よろしくお願いしますm(__)m







ベストアンサーに選ばれた回答


dx8190さん


100%勘違い。
僅か3日の踏み台昇降程度の運動で、見た目に分かるほど筋肉がつく事はありえない。
本当についてるなら特異体質。
筋肉のハリを筋肉がついたと勘違いしてるだけだろう。
気にせず続ければいい。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1259422887
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


AKB48のオシャレ番長・板野友美、自分の体重に衝撃!慌てて
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110309-00000006-flix-movi


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